大发5分彩开奖_ 想减肥,富含植物蛋白的食物

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  坚果类食品:花生大发5分彩开奖、核桃、杏仁和莲子等则含大发5分彩开奖有较高的蛋白质(15%-400%);

  全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%,蛋白质含量不算高,但因为是.我.我.我 的主食,统统有仍然是蛋白质的主要来源。尽量挑选糙米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  豆类食品:豆类含有丰沛 的蛋白质,怪怪的是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的大发5分彩开奖利大发5分彩开奖用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每天保证吃 400 克鲜重。